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　　上台当众讲话紧张怎么办？

　　1.预演想象

　　把台下的观众当成是你的朋友或者家人。想象一下你的演讲很棒，台下的观众都受益匪浅，为你欢呼。大脑就像过电影一样，把演讲的内容播放几遍。

　　2.转移注意力

　　把自己的注意力转移到一些美好的事物上，比如漂亮的会场，友善的听众。

　　看着台下的听众让你感到紧张。那就多找找那些对你微笑，或者比较友善的听众。他们会点头，鼓掌，先把他们找出来，主动靠近他们，多和他们进行眼神交流，友善的听众会给你带来更加积极的能量。

　　3.做好演讲开始的几分钟

　　对于大多数人来说，当你在演讲开始前到上台讲话接触观众的时候，这段时间你的紧张感是较强烈的，但是渐渐地随着你开始演讲，你的紧张感也会慢慢缓解。

　　所以，要做好开始的几分钟训练。我们要想办法牢记开场白，多练习。

　　4.平常心，放松，自然

　　不要一下子想要做到，这样会给你带来心理负担。你越想做就越容易出错，平常心，把他当成一次普通的跟你好朋友的聊天。

　　不要把太多的焦点放在自己身上。不要有太强的得失心，就是说，不要说我一定要怎么样怎么样，过高的要求也会对你自己产生压力，和紧张感。

　　你也不要指望演讲现场的所有的人都喜欢你，这是不现实的。不要太在意别人的评价，你只要做好你自己就可以了。

　　5.演讲意外情况的处理

　　演讲忘词怎么办?

　　不要紧张，直接先讲下面的内容，因为听众不知道你忘词了。后面想起来了，如果不影响演讲大体结构流程，就可以继续补充上去。

　　事先就要做好检查和测试

　　比如，调整好电脑，整理好PPT，激光笔等等，减少意外发生的概率，从而减少产生紧张的情况。